A meditação é uma prática que, se for feita regularmente, pode trazer excelentes benfícios para os corpos fÍsicos e mentais das pessoas.
Essa prática é milenar, mas chegou há poucos anos ao Ocidente.
Muitos estudos já comprovam que a meditação, além de muito prazerosa, também, previne doenças e ajuda na sua cura. Estresse, hipertensão arterial, tabagismo, ansiedade, dores crônicas, falta de concentração, tensão pré-mestrual, entre outras, são amenizados pela prática da meditação.
Embora a meditação com respiração ,que lhes apresento, seja, apenas, uma etapa inicial para uma meditação profunda, ela é extremamente poderosa e seus benefícios poderão ser sentidos a curto prazo. Espero que gostem e façam um ótimo proveito.
TÉCNICA DE MEDITAÇÃO COM RESPIRAÇÃO QUADRADA COM CORES
1-Escolha um local silencioso e agradável; onde não será incomodado.
2-Sente-se ereto com o corpo bem relaxado.
3-Coloque suas mãos sobre os joelhos , com as palmas viradas para cima. Feche seus olhos.
4-Respire,por alguns instantes, somente pelo nariz, sem preocupar-se.
5-Troque essa respiração por uma respiração rítmica contando:
6 tempos para inspirar,
6 tempos para pausar com o ar nos pulmões,
6 tempos para expirar e
6 tempos com o pulmão sem ar.
Repita 12 vezes a respiração “quadrada”, contando silenciosamente.
6Foque , apenas na respiração e sinta sua energia vital fluir por todo o corpo. Acompanhe mentalmente o trajeto do ar entrando e saindo do seu corpo, perceba-o preenchendo todo o seu ser.
7 Você pode escolher uma cor para colorir o seu ar, de acordo com o propósito da sua meditação.
Usando as cores na meditação:
Branco: união de todas as cores.
Laranja: energia, ânimo e vigor.
Rosa: amor, melhorar relacionamentos, compreensão e alegria.
Amarelo: sabedoria, intelecto e criatividade. Irradia otimismo. Elimina depressão.
Verde: equilíbrio e serenidade. Curativo. Traz sentimentos de segurança e harmonia.
Azul: relaxante. Paz, tranquilidade. Alivia e remove a dor.
Violeta: elimina tensões, alivia neurose. Liberta de condicionamentos limitantes. Purifica, transmuta. Aguça a espiritualidade e o poder da meditação e da criatividade.
Dourado: regeneração de todo corpo. Melhor disposição e mais força física e mental.
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