Conteúdo Saúde: O hábito de praticar exercícios ajuda na prevenção de doenças?
Raquel França: A prática regular de exercícios atua diretamente na prevenção de doenças e na promoção da saúde física e mental do homem. A correria do dia-a-dia, o sedentarismo e a má alimentação podem representar os primeiros passos para o surgimento de doenças. Entre as doenças mais comuns estão: os problemas circulatórios, câncer, diabetes, colesterol e pressão alta. Uma pesquisa do Governo Federal indica que as doenças ligadas à modernidade são as principais causas de mortes entre os homens. A cada três mortes de pessoas adultas no Brasil, duas são do sexo masculino. Entre eles, a expectativa de vida é sete anos menor (68,9 anos) do que das mulheres (75,9 anos). Para evitar as chamadas doenças da modernidade, a mudança de hábito, pode ser um bom remédio. O sedentarismo é o inimigo número um da boa saúde.
Conteúdo Saúde: Qual tipo de alimentação é recomendado para quem deseja obter boa saúde junto a pratica Atividade Física?
Raquel França: “O Ministério da Saúde recomenda: Parar de fumar, consumir alimentos saudáveis como frutas e legumes, praticar uma atividade física e fazer uma consulta médica regularmente”. Comer alimentos com excesso de gordura, açúcar e sal, fumar e consumir abusivamente bebidas alcoólicas potencializa o risco de o indivíduo desenvolver um quadro que agrave sua condição de saúde e bem-estar.
Conteúdo Saúde: Quais são as atividades mais recomendadas?
Raquel França: Os Exercícios que solicitam movimentos amplos e completos devem ser os preferidos por quem ainda não pratica atividade física. Entre eles estão os aeróbicos como: caminhada ou corrida, bicicleta, natação e remo. Esses são, por exemplo, boas opções para sair desta condição. Outras atividades físicas interessantes são as artes marciais tais como: capoeira, jiu-jítsu, judô, e boxe. Lembrando a importância de se respeitar a individualidade e o nível de condicionamento de cada um. O movimento, a variação do estímulo e intensidade são quesitos que fazem toda diferença na promoção da melhor forma física e vigor mental.
Conteúdo Saúde: Com qual frequência semanal deve ser praticada?
Raquel França: Deve-se escolher pelo menos uma modalidade e praticar no mínimo duas vezes por semana.
Conteúdo Saúde: Quem são as pessoas que mais procuram orientação de um personal trainer?
Raquel França: É indicado para todos os grupos de pessoas e faixa etária que desejam saúde e bem-estar na prevenção de doenças. O Personal Trainer é uma excelente ferramenta no auxilio da motivação, do vínculo, otimização e execução correta do exercício escolhido.
RAQUEL FRANÇA É PROFESSORA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E COLUNISTA CONVIDADA.
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