A musculação é sem dúvidas uma das atividades físicas mais procuradas no mundo inteiro.
Marcos Lobato: Do adolescente ao idoso, do sedentário ao atleta, a musculação é uma atividade essencial para ter uma boa qualidade de vida e melhor performace esportiva. Os exercícios com sobrecarga, não servem apenas para aumentar a massa muscular; podem também definir, enrijecer, modelar e fortalecer. Associada a exercícios aeróbios, aumenta o gasto calórico, ajudando na redução do percentual de gordura. É também importante na proteção de ossos e articulações, prevenindo lesões, além de melhorar a postura. Atividade excelente na terceira idade, pois recupera tanto a massa muscular quanto a óssea, evitando ou atenuando a osteopenia e a osteoporose. Proporciona, ainda, benefícios terapêuticos, pois aumenta o nível de serotonina, endorfina e beta dopamina que combatem a depressão, melhorando o humor e a autoestima. Atualmente os aparelhos são projetados para proporcionar conforto, segurança e eficiência aos movimentos. A prática da musculação não depende de grupos organizados com horários rígidos, e o programa de treinamento é feito de acordo com suas necessidades. Você otimiza seu tempo, ficando mais independente do professor, e vê rapidamente os resultados. Nunca é tarde para começar. Consulte seu médico, procure uma academia e só faça exercícios orientados por um professor de Educação Física.
Bom Treino!
MARCOS LOBATO É PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA E COLUNISTA CONVIDADO.
(CREF : 031619-G/RJ)
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